有了健康的观念,就要学知识,学习一些什么知识呢?下面讲要。达到理想的健康,不单要从多个入手,而且要全情投入,健康四要素:乐观的心态,充足的休息,适量的运动和均衡的营养。
1、 乐观的心态:
俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。一个人遇事往好的方面想,减轻日常生活中的压力,心情好自然不爱得病。一切要想好的,说好的,看好的,做好的就如一个盛有半杯水的杯子,有人看半空,有人看半满。两种心态两个结果。看半空的人做什么事都觉得没意思。无法受人控制;看半满的人,能把握未来,认为成功一半了,有信心干任何事。心态平衡比一切健康长寿秘方都重要,最好的医生是自己,保持良好的心态就是最成功的健康。
2、 充足的休息
休息有助于松驰神经与恢复体力,寻于达到理想健康非常重要,人体好比机器,只工作不休息,自然坏的快,白天身体整日忙碌,完成一天的工作,你会疲劳,晚上就应该一切安静下来,清除毒素,进行自我调节,使您可以恢复精力。10点到2点叫美容觉,肝脏在这段时间清除毒素,使皮肤更健康更美丽,2点到4点叫保肝觉,这是肝脏应休息,人每天应保证6—8小时休息。
3、 适量的运动
生命在于运动关键是适量,运动过量有损机体,不运动也有害健康,运动能增加肺活量,呼出体内的浊气,吸进新鲜空气。
怎么作到适量:每天30分钟有氧运动,走路,慢跑,骑自行车,每周1—2次无氧运动,大汗淋漓。
4、 均衡的营养:
人体是细胞堆积而成的,细胞依赖生存的物质是营养,营养的缺乏和过剩都将给身体造成危害,而营养又是很难把握的,缺乏营养的原因:
1) 食物缺乏多样性,有的人只吃爱吃的,不爱吃的不吃,造成缺乏某些营养素。
2) 土地的贫脊,粮食中的营养越来越少了,而人的饭量也小,自然细胞得到的营养就不够。
3) 污染:生活环境、水质、土地、空气在今天无不遭到污染,产生大量的自由基,使人体需要更多的营养素。
4) 生活方式:吸烟、喝酒、咖啡、茶的乱用,无不 使人体增加对营养素的需要量,在这个竞争的年代,压力也使人体需要大量的营养素。
以上种种原因使人体对营养素的需求量加大,而能供给人体营养素的食品却在减少,所以心脑血管、高血压、糖尿病等等慢性疾病,慢成了危害人们生命的重大杀手。
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